voor 22:00 uur besteld, morgen in huis
gratis verzending vanaf € 40,00
altijd discrete bezorging
gratis achteraf betaling

Kleine helpers tegen bekkenbodemzwakte

Kleine helpers tegen bekkenbodemzwakte

Liefdesballen zijn een populaire remedie tegen bekkenbodemzwakte. Ze hebben een preventief effect of kunnen helpen bij het aanpakken van een zwakke bekkenbodem. Hoe liefdesballen precies werken tegen bekkenbodemzwakte, hoe ze gebruikt moeten worden en hoe een effectieve training ermee eruit ziet, leest u in onze gedetailleerde instructies. Laten we gaan trainen!

 

Bekkenbodemzwakte - wat is het?

De bekkenbodem is een 2-3 cm dikke laag spieren en bindweefsel dat het lichaam afsluit. De bekkenbodemspieren zorgen ervoor dat urine en ontlasting worden vastgehouden, ook als we iets zwaars tillen of dragen. Ze raken gespannen uit reflex wanneer we spontaan sterke druk uitoefenen (bijvoorbeeld bij niezen of hoesten). Een bekkenbodemzwakte is daarom een ​​van de belangrijkste oorzaken van blaaszwakte en kan leiden tot een verlaging van de baarmoeder of vagina.

De oorzaak van een bekkenbodemzwakte kan bij vrouwen veel verschillende oorzaken hebben. Dit gebeurt meestal na de bevalling. Een verandering in de hormonale balans aan het begin van de menopauze, zwaar tillen of een ongezonde levensstijl kan ook een zwakke bekkenbodem veroorzaken.

De gerichte versterking van de bekkenbodemspieren is niet alleen belangrijk voor vrouwen na de zwangerschap, maar ook voor preventie met toenemende leeftijd. Liefdesballen zijn een eenvoudige, goedkope en effectieve manier om de zwakte van de bekkenbodem aan te pakken. De kleine trainingsapparaten zijn gemakkelijk te gebruiken en de resultaten verschijnen al na een paar weken.

 

Kleine helpers tegen bekkenbodemzwakte: aanbrengen

Love balls zijn al eeuwen bekend in vele culturen - maar onder verschillende namen: men spreekt onder andere van loveballs, smartballs, geisha balls, vaginale kegels of ben-wa. De liefdesballen zijn afkomstig uit Japan. Tegenwoordig bestaan ​​klassieke liefdesballen uit twee holle ballen, elk met een kleine, vrij bewegende metalen bal. De ballen zijn verbonden met een flexibele band en een retourband voor eenvoudige verwijdering. Ze bestaan ​​meestal uit huidvriendelijke en hygiënische siliconen, maar kunnen variëren in materiaal, aantal ballen, gewicht, vorm en maat.

Stap 1:  Glijmiddel  kan het inbrengen gemakkelijker maken. Let er bij het gebruik van love balls met een zachte siliconen coating op dat je alleen  glijmiddel op waterbasis gebruikt  . Gels op siliconenbasis  kunnen het materiaal beschadigen en mogen alleen worden gebruikt met metalen ballen.

Stap 2:  Love balls worden vaginaal ingebracht tot aan het retourlint (vergelijkbaar met een tampon). De ballen zitten goed binnenin als ze niet zichtbaar zijn in de ruststand. De love balls kunnen op elk moment veilig worden uitgetrokken aan de flexibele retourband.

Na gebruik moeten ze altijd grondig worden schoongemaakt met een beetje water en zeep. Voor desinfectie kan een speciale toyreiniger worden gebruikt. Tot de volgende toepassing moeten de vaginale ballen in een gesloten doos of zak worden bewaard om besmetting te voorkomen

Love balls: instructies voor training

 

Het belangrijkste bij het gebruik van liefdesballen tegen bekkenbodemzwakte is om altijd in beweging te blijven. Pas dan begint het gewenste effect. Zoals bij elke andere training, is op de bank liggen niet genoeg. In tegenstelling tot zweterige fitnesstraining in de muziekwinkel is trainen met liefdesballen heel eenvoudig.

 

Stap 3:  U kunt uw normale dagelijkse bezigheden uitvoeren (boodschappen doen, douchen, tuinieren of fietsen) en de training begint. Omdat bij elke beweging de kleine gewichten in de liefdesballen gemaakt zijn om te trillen en te draaien.

 

De rotatie stimuleert de spieren van het omringende weefsel om samen te trekken, waardoor ze sterker worden. De intensiteit van de trillingen is afhankelijk van de respectievelijke beweging en het gewicht van de ballen. De beweging van de metalen gewichten in de holle bollen wordt door elke drager anders waargenomen - afhankelijk van hun persoonlijke gevoelens.

 

Love balls zijn verkrijgbaar in verschillende maten en gewichten. U moet ze regelmatig dragen voor een effectieve bekkenbodemtraining. Begin je training met lichte vagiale ballen (tot 85 g) en draag ze  een of twee keer per dag gedurende ongeveer 15 minuten . De bekkenbodemtraining met liefdesballen mag niet langer worden uitgevoerd, omdat de spieren overbelast zijn en spierpijn in gevaar kan komen. Na twee weken regelmatig gebruik zijn de eerste merkbare successen met betrekking tot het versterken van de bekkenbodem te zien. Beginners kunnen nu langzaam het gewicht en / of de grootte van hun trainingsapparatuur vergroten.

 

Als uw bekkenbodem voldoende fit is (u kunt de ballen gemakkelijk in u houden), kunt u ook gerichte bekkenbodemoefeningen uitvoeren terwijl u liefdesballen draagt.

 

Bekkenbodemoefeningen: de training van 10 minuten

 

De brug

 

Ga op je rug liggen, buig je knieën en zet je voeten omhoog. Til nu uw billen op zodat uw romp en dijen een rechte lijn vormen. Val niet in een holle rug! Beginners houden de positie 30 seconden vast. Gevorderde gebruikers kunnen één been iets van de grond tillen en in de lucht houden zonder de lichaamshouding te veranderen.

 

De stoel

 

Ga op de voorkant van een stoel zitten en plaats uw voeten evenwijdig aan elkaar en steun uw handpalmen tegen de zijkant van uw billen. Draai nu de bekkenbodem strak en probeer je voeten iets van de grond te tillen. Houd deze positie 30 seconden vast zonder de positie van de rug of het bekken te veranderen.

 

De vlinder

 

Ga op je rug liggen en leg je benen omhoog. Laat je knieën losjes uit elkaar vallen terwijl de voetzolen bij elkaar staan. Leg gerust stevige kussens of opgevouwen dekens onder de buitenkant van je knieën zodat je heupen niet zo ver open gaan dat het oncomfortabel wordt. Adem diep in en nestel opzettelijk je onderrug op de grond terwijl je uitademt, waarbij je de bekkenbodem stevig aanspant. De zitbeenknobbels streven naar elkaar en de voetzolen worden tegen elkaar gedrukt. Wanneer je inademt, ontspan je weer.

 

 

Hou van ballen na de zwangerschap

 

De bekkenbodemtraining met liefdesballen ondersteunt de regressie van de overbelaste spieren na de bevalling. Voordat de training begint, moet op  het puerperium  worden gewacht . Het lichaam heeft 4 tot 8 weken nodig om zichzelf volledig te regenereren. De baarmoederhals moet weer sluiten en wonden en hechtingen genezen. Vooraf dient met de verloskundige te worden besproken of de start van bekkenbodemtraining na de bevalling ongevaarlijk is.

 

Hoewel vrouwen de vaginale ballen vooral na de zwangerschap gebruiken, is het gebruik ervan tijdens een ongecompliceerde zwangerschap over het algemeen geen probleem. Maar: altijd vooraf overleg met de gynaecoloog! Bovendien moeten de ballen altijd goed worden schoongemaakt - vooral tijdens de zwangerschap - om het risico op infectie te voorkomen.

 

Een goed getrainde bekkenbodem, die bewust bij de geboorte kan worden gecontroleerd, kan helpen bij de bevalling. De angst om te strakke spieren te krijgen door te trainen met liefdesballen voor bekkenbodemzwakte is ongegrond. Dit vereist jaren van wedstrijdsport (bijvoorbeeld door te rijden).

 

Liefdesballen: mythen en misverstanden zijn opgehelderd

 

Zijn love balls een seksspeeltje?

 

Liefdesballen zijn vooral trainingsapparaten om de bekkenbodem te versterken. Dit leidt weer tot een intensere plezierervaring tijdens seks - voor haar en hem. Natuurlijk kunnen ze ook als liefdestoys worden gebruikt. Het vibrerende innerlijke leven van de ballen kan bij sommige vrouwen gevoelens van plezier veroorzaken en in zeer zeldzame gevallen zelfs tot een orgasme leiden. Het inbrengen en verwijderen kan ook deel uitmaken van de voorbereidende of vrijpartij.

 

Hoor je ze terwijl je ze draagt?

 

Nee, het geluid van de roterende gewichten in hoogwaardige en goed gemaakte love balls is na introductie niet meer te horen.

 

Kan ik de ballen gebruiken als ik een spiraal heb?

 

Ja, je kunt ook liefdesballen gebruiken als je een spiraal gebruikt. Een gesprek met de gynaecoloog om eventuele interacties te verduidelijken, is nog steeds aan te raden.

 

Kunnen love balls te ver worden ingebracht zodat ze er niet meer uitkomen?

 

Liefdesballen kunnen niet te diep worden ingebracht. Ze hebben een lange, flexibele retourband en kunnen op elk moment veilig en gemakkelijk worden uitgetrokken. Liefdesballen kunnen niet "verdwalen" in de vagina of zelfs "in de baarmoeder glijden", wat helaas steeds weer kan worden gelezen.

 

Kan ik liefdesballen dragen tijdens seks?

 

Dit wordt niet aanbevolen, maar het is over het algemeen mogelijk om liefdesballen in de vagina te houden tijdens geslachtsgemeenschap. Het echtpaar moet echter heel voorzichtig te werk gaan en ze langzaam benaderen.

 

Wat is het optimale gewicht?

 

Beginners moeten hun training beginnen met lichte liefdesballen (40 tot 80 gram). Als de ballen eruit glijden, betekent dit dat de ballen nog steeds te zwaar zijn of dat de bekkenbodemspieren nog steeds te zwak zijn. Bij langdurige training versterk je de spieren en kan de vagina eindelijk ballen vasthouden met een hoger gewicht (100 tot 200 gram).

 

 

 

De met een * gemarkeerde velden zijn verplichte velden.

Verwante artikelen
TOP!
Sterling Grey Ben Wa Balletjes Trinity Vibes Sterling Grey Ben Wa Balletjes
Inhoud 1
€ 9,95 *
✓ Weekmakersvrij
✓ Waterdicht
✓ Met handig koordje
winkelmandje
3% korting
TOP!
Toys Ben Wa Ballen 19 mm - Zilverkleurig Geisha Collection Toys Ben Wa Ballen 19 mm - Zilverkleurig
Inhoud 1
€ 14,49 * € 14,95 *
✓ Uit de eigen Toys lijn
✓ Verkrijgbaar in meerdere modellen en kleuren
✓ Eenvoudig te reinigen
winkelmandje
TOP!
Toys Ben Wa Ballen 22mm - Goudkleurig Geisha Collection Toys Ben Wa Ballen 22mm - Goudkleurig
Inhoud 1
€ 14,95 *
✓ Makkelijk in te brengen
✓ Magnetisch
✓ Goudkleurig
winkelmandje
TOP!
Toys ben Wa Ballen 12 mm - Zilverkleurig Geisha Collection Toys ben Wa Ballen 12 mm - Zilverkleurig
Inhoud 1
€ 12,95 *
✓ Uit de eigen Toys lijn
✓ Verkrijgbaar in meerdere modellen en kleuren
✓ Magnetisch
winkelmandje
EasyGlide toy reiniger 150 ml EasyGlide EasyGlide toy reiniger 150 ml
Inhoud 1
€ 6,95 *
✓ Veilig in gebruik
✓ Voordelig geprijsd
✓ Eenvoudig reinigen
winkelmandje
EasyGlide Glijmiddel - 150 ml EasyGlide EasyGlide Glijmiddel - 150 ml
Inhoud 1
€ 6,95 *
✓ Vetvrij
✓ 100% veilig bij latex condooms
✓ Geurloos
winkelmandje